ウエイトトレーニングの前に身体をクリアトレーニング(*￣ー￣)
最近バイトはじめてなんとか
生きるために持ち直してるブログ主です
( ´△｀)
今回はウエイトトレーニングの前のクリアトレーニング！
を書いていこうかと
思います！
筋肉には普段の疲労が蓄積されています
さらにウエイトトレーニングをしていると
おしてしるべし
そしてさらに腱や靭帯や関節の緊張や酸素濃度は筋肉よりも取り除きずらく大変です
プライオメトリックトレーニングなども同じで腱や靭帯や内臓の緊張はなかなか取り除きずらい
ただ競技の特性上で腱や関節の固さを利用して競技を行うアスリートもいるのでスポーツに関して利用はできますが
クリアにするトレーニングも行うというのも一興だと思います
トレーニングといっても簡単です
プッシュアップを1分で下がり1分で上がる
つぎに3分で下がって3分で上がる
つぎに10分で下がって10分で上がる
つぎに30分で下がって30分で上がる
呼吸は吸うのを1分吐くのを1分
3分で3分
という具合に行う
スクワットもシットアップも腹筋も同じです
これを行うと腱や関節靭帯、身体の中の緊張を
あえて過度のストレスをかける中で緊張を取り除くことを身体に覚えさせていく
これをすることで肺活量も上がり
身体の緊張をクリアにしていくトレーニングを日常的にも行えるようになります
まずウエイトトレーニングやプライオメトリックトレーニングをする前に
これを
